Jale abajo con máquina de placas

Como Realizar Jale abajo con máquina de placas

Como Realizar

Jale abajo con máquina de placas

Descripción del ejercicio

Súbete a la máquina de jalones con placas, con la espalda recta, rodillas dobladas y pies apoyados en el suelo.
Agarra la barra con un agarre prono, con las manos colocadas más separadas que el ancho de los hombros.
Tira de la barra y llévala detrás de tu cuello bajando los codos.
Regresa a la posición inicial estirando los brazos nuevamente.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y el pecho hacia fuera.
No levantes las caderas del asiento
Mantén el cuello en posición neutral y no lo dobles hacia adelante.

Grupo de músculos primarios: Atrás
Grupo de músculos secundarios: dorsales
Equipo: Máquina de placa
Agarre: Baja Bajo
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 27, 2025
Última actualización: Oct 30, 2025

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