Máquina de aductores

Como Realizar Máquina de aductores

Como Realizar

Máquina de aductores

Descripción del ejercicio

Siéntate en una máquina de aductores de cadera con la espalda recta, las rodillas abiertas y dobladas, y los pies sobre los reposapiés.
Coloca las barras acolchadas contra los lados internos de las rodillas.
Cierra las rodillas para juntar las barras.
Cuando las barras se junten, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No levantes las caderas del asiento.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Piernas
Grupo de músculos secundarios: Aductor
Equipo: Máquina de pines

Fecha de publicación: Oct 2, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de fuerza

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar diario de ejercicios

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional registro de ejercicio

Ver esta página en otro idioma