Máquina de curl de isquiotibiales con pasador

Como Realizar

Ajusta el respaldo de manera que tus rodillas queden alineadas con el punto de pivote de la máquina. Ajusta la almohadilla para los muslos para sujetar tus piernas y coloca la almohadilla para los tobillos justo por encima de los talones. Selecciona el peso deseado usando el pasador.
Siéntate con la espalda recta apoyada contra el respaldo y las manos sujetando las manijas. Mantén las piernas rectas y los pies flexionados, listo para iniciar el curl.
Dobla las rodillas para bajar y acercar la almohadilla de los tobillos hacia atrás contrayendo los isquiotibiales. Concéntrate en un movimiento suave y controlado sin usar impulso.
Extiende lentamente las piernas de nuevo a la posición inicial, manteniendo tensión en los isquiotibiales. Evita que la pila de pesos caiga de golpe. Repite las repeticiones deseadas.

Fecha de publicación: Oct 21, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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