Curl per muscoli posteriori della coscia con spillo macchina

Come eseguire

Posiziona lo schienale in modo che le ginocchia si allineino con il punto di soglia della macchina. Regola il cuscinetto per tenere ferme le gambe e posiziona il paracoschino appena sopra i talloni. Seleziona il peso desiderato usando il perno.
Siediti dritto con la schiena appoggiata al pad e le mani che stringono le maniglie. Tieni le gambe dritte e i piedi flessi, pronti a iniziare il curl.
Flega le ginocchia per tirare la cavigliera verso il basso e all'indietro contraendo i muscoli posteriori della coscia. Concentrati su un movimento fluido e controllato senza usare lo slancio.
Allunga lentamente le gambe fino alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sui muscoli posteriori femorale. Evita di far cadere il peso con forza. Ripeti per le ripetizioni desiderate.

Data di pubblicazione: Oct 21, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025