Press de banca con barra y agarre cerrado

Como Realizar Press de banca con barra y agarre cerrado

Como Realizar

Press de banca con barra y agarre cerrado

Descripción del ejercicio

Descripción del ejercicio
Acuéstate en un banco con la espalda apoyada, las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.
Agarra una barra sobre el pecho con los codos hundidos bajo el banco, las manos juntas y las palmas mirando hacia adelante.
Levanta la barra estirando los brazos.
Cuando tus brazos se estiren, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien apoyada en el banco.
Mantén las muñecas rectas y evita doblarlas.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Tríceps
Grupo de músculos secundarios: Tríceps completo
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Sept 24, 2025
Última actualización: Nov 2, 2025

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