Säädä renkaat noin hartiakorkeudelle. Ota renkaista kiinni kämmenet toisiaan kohti ja nojaa taaksepäin vartalo suorana, kantapäät maassa ja kädet täysin ojennettuina.
Aktivoi keskivartalo ja pakarat, sitten vedä rintakehä kohti renkaita puristamalla lapaluita yhteen. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa.
Ojenna hitaasti kädet laskeaksesi itsesi takaisin alkuasentoon ja säilytä vartalon jännitys koko ajan. Toista haluttu määrä toistoja.
Julkaisupäivä: Nov 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 7, 2025
Skannaa ladataksesi
