Justera ringarna till ungefär axelhöjd. Greppa ringarna med handflatorna mot varandra och luta dig bakåt med rak kropp, hälarna på marken och armarna helt utsträckta.
Aktivera bål och sätesmuskler, dra sedan bröstet mot ringarna genom att klämma skulderbladen mot varandra. Håll armbågarna nära kroppen.
Sträck långsamt ut armarna för att sänka dig tillbaka till startpositionen och behåll kroppsspänningen hela tiden. Upprepa för önskat antal upprepningar.
Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025
Skanna för att ladda ner
