Sureguliuokite žiedus maždaug iki pečių aukščio. Suimkite žiedus delnais vienas į kitą ir atsiloškite tiesiu kūnu, kulnais ant žemės ir visiškai ištiestomis rankomis.
Įtraukite šerdį ir sėdmenis, tada patraukite krūtinę link žiedų, suspausdami pečių ašmenis. Laikykite alkūnes arti kūno.
Lėtai ištieskite rankas, kad nuleistumėte save atgal į pradinę padėtį, išlaikydami kūno įtampą. Pakartokite norimą pakartojimų skaičių.
Išleista: Nov 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 7, 2025
Nuskaitykite, kad atsisiųstumėte
