Настройте пръстените на височината на раменете. Хвани пръстените с длани един срещу друг и се облегни назад с изправено тяло, петите на земята и ръцете напълно изпънати.
Ангажирайте корема и седалищните мускули, след това придвижете гърдите си към пръстените, като стиснете лопатките заедно. Дръж лактите близо до тялото.
Бавно разпъвайте ръцете си, за да се спуснете обратно в начална позиция, като поддържате напрежението на тялото през цялото време. Повторете за желания брой повторения.
Дата на публикуване: Nov 7, 2025
Последна актуализация: Nov 7, 2025
Сканирайте, за да изтеглите
