Κωπηλασία με δαχτυλίδια

Πώς να εκτελέσετε

Ρυθμίστε τους κρίκους περίπου στο ύψος των ώμων. Πιάστε τους κρίκους με τις παλάμες η μία απέναντι από την άλλη και γείρετε προς τα πίσω με το σώμα σας ίσιο, τις φτέρνες στο έδαφος και τα χέρια πλήρως τεντωμένα.
Εμπλέξτε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας και, στη συνέχεια, τραβήξτε το στήθος σας προς τους δακτυλίους πιέζοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους. Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
Τεντώστε αργά τα χέρια σας για να χαμηλώσετε τον εαυτό σας πίσω στην αρχική θέση, διατηρώντας την ένταση του σώματος καθ' όλη τη διάρκεια. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 7, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης γυμναστηρίου