Kuntosalin etiketti ja säännöt

Kuntosalin etikettiä koskevat säännöt, joita tulee noudattaa

25. elokuuta 2025 • Kirjoittanut GymLogTrack

Viimeksi päivitetty: 28. lokakuuta 2025

    Yleiset kohteliaisuudet

  1. Ole kunnioittava kaikille kuntosalilla.
  2. Noudata julkaistuja kuntosalisääntöjä.
  3. Tervehdi henkilökuntaa kohteliaasti.
  4. Älä keskeytä toisten treenejä tarpeettomasti.
  5. Vältä äänekästä tai loukkaavaa kieltä.
  6. Älä pilkkaa aloittelijoita.
  7. Kunnioita kaikkien kuntoisten ihmisten.
  8. Ole kärsivällinen henkilökunnan ja kouluttajien kanssa.
  9. Älä tuijota muita.
  10. Vältä flirttailemista tai muiden epämukavaksi tekemistä.

    11. Laitteen käyttö

  11. Pyyhi penkit, koneet ja matot käytön jälkeen.
  12. Aseta painot ja käsipainot aina takaisin paikoilleen.
  13. Palauta lautaset lautashyllyihin.
  14. Älä pudota painoja tarpeettomasti.
  15. Älä istu laitteiden päällä sarjojen välillä, jos muut odottavat.
  16. Anna muiden “työskennellä sisään”, jos sinä lepää.
  17. Älä monopolisoi useita koneita kerralla.
  18. Kunnioita kuntolaitteiden aikarajoja.
  19. Älä siirrä laitteita alueelta toiselle palauttamatta niitä.
  20. Käytä klipsejä tai kauluksia tangolla turvallisuuden vuoksi.
  21. Älä nojaa lautasia tai tankoja seiniin tai peileihin.
  22. Palauta vastuskuminauhat, matot ja tarvikkeet telineisiin.
  23. Älä käytä koneita väärin tavoilla, jotka voivat vahingoittaa niitä.
  24. Älä säädä asetuksia koneessa, jota joku muu käyttää.
  25. Älä varasta jonkun laitteita kesken setin.
  26. Käytä maastavetopaikkoja ja mattoja maastavetojen tekemiseen, jos saatavilla.

    27. Hygienia ja puhtaus

  27. Ota mukaan ja käytä pyyhettä tai ota pyyhe, jos se kuuluu jäsenyyteesi.
  28. Käytä deodoranttia ennen harjoituksia.
  29. Vältä voimakkaita hajuvesiä tai eau de cologneja.
  30. Pue puhtaat treenivaatteet.
  31. Älä tule kuntosalille sairaana.
  32. Pese kädet ennen ja jälkeen harjoitusten.
  33. Älä sylje lattialle.
  34. Älä jätä roskia ympäriinsä.
  35. Käytä käsidesiä, jos sitä on saatavilla.
  36. Pidä hiki hallinnassa - pyyhi penkit ja itsesi.
  37. Käy suihkussa treenin jälkeen, jos tarpeen.
  38. Käytä asianmukaisia jalkineita (ei mutaisia kenkiä, ei paljain jaloin kuntosalin lattialla, maastavetokenkiä maastavetopäivänä).
  39. Älä syö sotkuisia ruokia harjoittelualueilla.
  40. Älä jätä vesipulloja joka paikkaan.
  41. Pidä hiukset kiinni, jos ne ovat pitkät.

    42. Henkilökohtainen tila

  42. Kunnioita muiden harjoittelualueita.
  43. Älä ahtaudu jonkun kanssa, joka nostaa painoja.
  44. Älä estä peilejä.
  45. Anna ihmisille tilaa suorittaa sarjansa loppuun.
  46. Älä leiju kärsimättömästi laitteiden yllä.
  47. Odota turvallisen matkan päässä, kun havaitset harjoituksen.
  48. Älä keskeytä jonkun keskittymistä rupattelulla.
  49. Kunnioita venyttely-/jooga-alueita.
  50. Älä seiso käytävillä pitäen laitteita.
  51. Ole tarkkaavainen kannellessasi painoja tungokseen menevissä paikoissa.

    52. Puhelimet ja elektroniikka

  52. Pidä puhelut lyhyinä tai mene ulos.
  53. Noudata julkaistuja kuntosalisääntöjä.
  54. Tervehdi henkilökuntaa kohteliaasti.
  55. Käytä kuulokkeita musiikin kuunteluun.
  56. Älä soita videoita/musiikkia äänekkäästi.
  57. Älä istu laitteilla selaamassa loputtomasti.
  58. Älä estä liikennettä ottamalla selfietä.
  59. Älä kuvaa muita ilman lupaa.
  60. Ole varovainen, kun tallennat omaa harjoitustasi.
  61. Älä FaceTimea treenialueilla.
  62. Pidä kuulokkeiden äänenvoimakkuus alhaisena tai käytä vain yhtä kuuloketta, jotta tiedostat ympäristösi.
  63. Älä vie kaikkia pistorasioita latureilla.

    64. Turvallisuus

  64. Kysy ennen kuin otat jonkun käyttämät painot.
  65. Tarjoa havainnointia vain pyydettäessä.
  66. Käytä apuhenkilöä raskaissa nostoissa tarvittaessa.
  67. Älä nosta kykyjäsi yli holtittomasti.
  68. Käytä aina turvaneuloja/tankoja, kun kyykkäät tai penkkaat painavia painoja.
  69. Älä juokse tai leiki temppuja kuntosalin lattialla.
  70. Älä estä hätäpoistumisteitä laukuilla tai painoilla.
  71. Pidä kulkuväylät vapaina.
  72. Ilmoita rikkoontuneesta laitteesta henkilökunnalle.
  73. Lämmittele kunnolla ennen raskaan nostamista.

    74. Ryhmäopetukset ja yhteiset tilat

  74. Saavu ajoissa tunneille.
  75. Älä tule myöhässä ja häiritse.
  76. Noudata ohjaajan ohjeita.
  77. Älä puhu kovaa tunnin aikana.
  78. Laita rekvisiitat pois käytön jälkeen.
  79. Älä varaa paikkoja pyyhkeillä tai laukuilla.
  80. Kunnioita jooga-/meditaatioalueita hiljaisina vyöhykkeinä.
  81. Älä tunkeudu ryhmäliikuntaratoihin.
  82. Jaa yhteiset välineet reilusti.
  83. Älä varaa peilejä venyttelyalueilla.

    84. Pukuhuoneen etiketti

  84. Pidä keskustelut matalina.
  85. Älä käytä suihkuja liikaa.
  86. Älä varaa useita lokeroita.
  87. Pidä alastomuus hillittynä.
  88. Älä jätä pyyhkeitä tai vaatteita lattialle.
  89. Älä käytä hiustenkuivaajia kehon kuivaamiseen.
  90. Älä ajele karvoja merkittyjen alueiden ulkopuolella.
  91. Älä soita musiikkia kaiuttimista.
  92. Pidä tavarasi kaapissasi, älä leviteltyinä.
  93. Jätä pukuhuone yhtä siistiksi kuin löysit sen.

    94. Kunnioitus muita kohtaan

  94. Kannusta muita kohteliaasti, älä kritisoi.
  95. Älä naura toisten asennolle tai ponnistukselle.
  96. Älä tuomitse ihmisten kehotyyppejä.
  97. Älä kilpaile aggressiivisesti vieraiden kanssa.
  98. Kunnioita kouluttajien ohjeita heidän asiakkaidensa kanssa.
  99. Älä käytä suositeltua laitteistoa yksin huippuaikoina.
  100. Pidä murina hallittuna eikä liiallisena.
  101. Älä pelottele tai ahtaudu pienempiä kuntosalilla kävijöitä kohtaan.
  102. Kunnioita sukupuolineutraaleja tai vain naisille tarkoitettuja tiloja, jos niitä on saatavilla.
  103. Ole tukeva – luo positiivinen kuntosalikulttuuri.

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita näiden harjoitusten seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun edistymisen seuranta

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilusuunnittelija

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista ilmainen kuntosalin seurantasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT