Etiketa a pravidla v posilovně

Pravidla etikety v posilovně, která je třeba dodržovat

25. srpna 2025 • Od GymLogTrack

Naposledy aktualizováno: 28. října 2025

    Obecná zdvořilost

  1. Buďte ke všem v posilovně ohleduplní.
  2. Řiďte se vyvěšenými pravidly posilovny.
  3. Pozdravte personál zdvořile.
  4. Nepřerušujte zbytečně cvičení ostatních.
  5. Vyvarujte se hlasitého nebo urážlivého jazyka.
  6. Nesměj se začátečníkům.
  7. Respektujte lidi všech úrovní kondice.
  8. Buďte trpěliví se zaměstnanci a trenéry.
  9. Nedívej se na ostatní.
  10. Vyhýbejte se flirtování nebo způsobování nepohodlí ostatním.

    11. Používání vybavení

  11. Utřete lavičky, stroje a podložky po použití.
  12. Vždy vraťte závaží a činky na místo.
  13. Vraťte talíře na stojany na talíře.
  14. Nepokládejte závaží zbytečně.
  15. Neseď na vybavení mezi sériemi, pokud ostatní čekají.
  16. Nechte ostatní „pracovat“, pokud odpočíváte.
  17. Nepřevlastňujte si více strojů najednou.
  18. Respektujte časová omezení u kardio strojů.
  19. Nepřemisťujte vybavení z jednoho místa na druhé, aniž byste jej vrátili.
  20. Používejte svorky nebo límce na činkách pro bezpečnost.
  21. Nepokládejte talíře ani činky opřené o stěny nebo zrcadla.
  22. Vraťte odporové pásy, podložky a doplňky na stojany.
  23. Nepoužívejte stroje způsobem, který by je mohl poškodit.
  24. Nepřeklepávejte nastavení na stroji, který používá někdo jiný.
  25. Nepokoušej se někomu ukrást vybavení během sady.
  26. Používejte stanice na mrtvý tah a podložky pro provádění mrtvého tahu, pokud jsou k dispozici.

    27. Hygiena a čistota

  27. Přineste a použijte ručník nebo si vezměte ručník, pokud je součástí vašeho členství.
  28. Používejte deodorant před cvičením.
  29. Vyhněte se silným parfémům nebo kolínské.
  30. Noste čisté sportovní oblečení.
  31. Nepřicházej do posilovny nemocný.
  32. Umyjte si ruce před a po cvičení.
  33. Nespíchejte na podlahu.
  34. Nenechávejte kolem odpadky.
  35. Použijte dezinfekční prostředek na ruce, pokud je k dispozici.
  36. Udržujte pot pod kontrolou – utírejte lavice a sebe.
  37. Po cvičení se sprchujte, pokud je to nutné.
  38. Noste vhodnou obuv (žádné zablácené boty, žádné chození naboso po podlaze posilovny, na den mrtvého tahu boty na mrtvý tah).
  39. Nejezte špinavá jídla v tréninkových prostorách.
  40. Nenechávejte lahve s vodou všude.
  41. Pokud máte dlouhé vlasy, mějte je svázané.

    42. Osobní prostor

  42. Respektujte cvičební zóny ostatních.
  43. Nestoupejte někomu, kdo zvedá činky.
  44. Nezakrývejte zrcadla.
  45. Dejte lidem prostor dokončit jejich série.
  46. Neposedně nestoupej nad vybavením.
  47. Při zpozorování cvičení čekejte na bezpečné vzdálenosti.
  48. Nepřerušujte někoho při soustředění kecy.
  49. Respektujte oblasti pro strečink/jógu.
  50. Nestůjte na chodbách a nedržte vybavení.
  51. Buďte opatrní při přenášení těžkých věcí přes přeplněná místa.

    52. Telefony a elektronika

  52. Udržujte hovory krátké nebo vyjděte ven.
  53. Řiďte se vyvěšenými pravidly posilovny.
  54. Pozdravte personál zdvořile.
  55. Používejte sluchátka pro poslech hudby.
  56. Nepouštějte videa/hudbu nahlas.
  57. Neseď na zařízení a nekonečně nescrolluj.
  58. Nezastavujte dopravu kvůli pořizování selfie.
  59. Nefilmujte jiné bez povolení.
  60. Buďte opatrní, pokud si zaznamenáváte svůj vlastní trénink.
  61. NefaceTimeujte v prostorách pro cvičení.
  62. Držte hlasitost sluchátek nízkou nebo používejte jen jedno sluchátko, abyste si byli vědomi svého okolí.
  63. Nehromaděte zásuvky nabíječkami.

    64. Bezpečnost

  64. Zeptejte se, než vezmete závaží, které někdo používá.
  65. Nabídnout sledování pouze na požádání.
  66. Používejte asistenta při těžkých zvedáních, když je to potřeba.
  67. Nepřetěžujte se nad rámec svých schopností bez rozmyslu.
  68. Vždy používejte bezpečnostní špendlíky/tyče při dřepování nebo tlaku na lavičce s těžkými váhami.
  69. Nepřebíhejte a nehrajte si na tělocvičné podlaze.
  70. Nezastiňujte nouzové východy taškami nebo závažími.
  71. Udržujte chodníky volné.
  72. Oznámte porouchané vybavení personálu.
  73. Před zvedáním těžkých vah se řádně zahřej.

    74. Skupinové kurzy a sdílené prostory

  74. Chodit na hodiny včas.
  75. Nevcházej pozdě a neruš.
  76. Řiďte se pokyny instruktora.
  77. Nehovořte nahlas během hodiny.
  78. Po použití ulož rekvizity.
  79. Nezadržujte místa ručníky nebo taškami.
  80. Respektujte oblasti pro jógu/meditaci jako tiché zóny.
  81. Nevtrhávejte do skupinových cvičebních obvodů.
  82. Spravedlivě sdílejte společné vybavení.
  83. Nespoléhejte se na zrcadla ve zónách na protahování.

    84. Etiketa v šatně

  84. Udržujte konverzace na nízké úrovni.
  85. Nezdržuj sprchu.
  86. Nezabírejte více skříněk.
  87. Udržujte nahotu diskrétní.
  88. Nepokládejte ručníky nebo oblečení na zem.
  89. Nepoužívejte fén na sušení těla.
  90. Nepoddávejte se holení mimo vyhrazená místa.
  91. Nepřehrávejte hudbu na reproduktorech.
  92. Uchovávejte své věci uvnitř svého skříňky, ne rozházené.
  93. Opusť šatnu tak čistou, jak jsi ji našel.

    94. Respekt k ostatním

  94. Povzbuzujte ostatní zdvořile, nekritizujte.
  95. Neposmívej se formě nebo úsilí druhých.
  96. Nesuďte typy těl lidí.
  97. Nesoupeřte agresivně s cizinci.
  98. Respektujte pokyny trenérů při práci s jejich klienty.
  99. Nehromaděte oblíbené vybavení během špičky.
  100. Udržujte chrčení pod kontrolou a nepřehánějte to.
  101. Nezastrašujte ani netlačte na menší návštěvníky posilovny.
  102. Respektujte prostory neutrální z hlediska pohlaví nebo vyhrazené pouze ženám, pokud jsou k dispozici.
  103. Buďte podporující – vytvářejte pozitivní kulturu v posilovně.

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat tyto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším sledovač pokroku cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití plánovač fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála bezplatná aplikace pro sledování posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT