Sporto salės etiketas ir taisyklės

Sporto salės etiketo taisyklės, kurių reikia laikytis

2025 m. rugpjūčio 25 d. • Autorius GymLogTrack

Paskutinį kartą atnaujinta: 2025 m. spalis 28 d.

    Bendras mandagumas

  1. Gerbkite visus sporto salėje.
  2. Laikykitės paskelbtų sporto salės taisyklių.
  3. Mandagiai pasveikinkite personalą.
  4. Nepervažiuokite kitų treniruočių be reikalo.
  5. Venkite triukšmingos ar įžeidžiančios kalbos.
  6. Nesišaipyk iš pradedančiųjų.
  7. Gerbkite žmones visais fizinio pasirengimo lygiais.
  8. Būkite kantrūs su darbuotojais ir treneriais.
  9. Nespoksok į kitus.
  10. Venkite flirtuoti arba daryti kitus nepatogiai jaustis.

    11. Įrangos naudojimas

  11. Po naudojimo nuvalykite suolius, įrenginius ir kilimėlius.
  12. Visada padėkite svorius ir hantelius atgal į vietą.
  13. Grąžinkite lėkštes į lėkščių stelažus.
  14. Neleisk svoriams nukristi be reikalo.
  15. Nesėdėkite ant įrangos tarp rinkinių, jei kiti laukia.
  16. Leiskite kitiems „įsitraukti“, jei jūs ilsitės.
  17. Nepasinerkite į kelis įrenginius vienu metu.
  18. Gerbkite kardio treniruoklių laiko limitus.
  19. Nenuimkite įrangos iš vienos vietos į kitą, jos negrąžinę.
  20. Naudokite spaustukus arba apkabas ant štangų dėl saugumo.
  21. Nepalikite plokštelių ar štangų atsiremiančių į sienas ar veidrodžius.
  22. Grąžinkite pasipriešinimo juostas, kilimėlius ir priedus į lentynas.
  23. Nenaudokite mašinų netinkamai, taip, kad jas galėtumėte sugadinti.
  24. Nekoreguokite nustatymų ant mašinos, kuria naudojasi kas nors kitas.
  25. Nepavogkite kieno nors įrangos viduryje pasirodymo.
  26. Naudokite mirties traukimo stotis ir kilimėlius mirties traukimui atlikti, jei jie yra.

    27. Higiena ir švara

  27. Pasiimkite ir naudokite rankšluostį arba pasiimkite rankšluostį, jei tai įtraukta į jūsų narystę.
  28. Naudokite dezodorantą prieš treniruotes.
  29. Venkite stiprių kvapų ar kvepalų.
  30. Dėvėkite švarius sportinius drabužius.
  31. Neik į sporto salę sirgdamas.
  32. Plauti rankas prieš ir po treniruočių.
  33. Nesispjauk ant grindų.
  34. Neleisk šiukšlių aplink.
  35. Naudokite rankų dezinfekantą, jei jo yra.
  36. Kontroliuok prakaitavimą – nuvalyk suolus ir save.
  37. Dušas po treniruočių, jei reikia.
  38. Dėvėkite tinkamą avalynę (be purvinų batų, be basų ant sporto salės grindų, mirties traukimo bateliai mirties traukimo dienai).
  39. Nevalgykite netvarkingų maisto produktų treniruoklių zonoje.
  40. Neleisk vandens butelių visur.
  41. Jei plaukai ilgi, laikykite juos surištus atgal.

    42. Asmeninė erdvė

  42. Gerbkite kitų treniruočių zonas.
  43. Nestovėk arti žmogaus, kuris kelia svorius.
  44. Neblokuokite veidrodžių.
  45. Duokite žmonėms erdvės užbaigti jų rinkinius.
  46. Nepulk nekantriai virš įrangos.
  47. Laukite saugiu atstumu pastebėjus pratybas.
  48. Nepervažiuokite kieno nors dėmesio pokalbiais.
  49. Gerbkite tempimo/jogos zonas.
  50. Nestovėkite praėjimuose laikydami įrangą.
  51. Būkite atsargūs nešdami svorius per perpildytas vietas.

    52. Telefonai ir elektronika

  52. Laikykite skambučius trumpus arba išeikite laukan.
  53. Laikykitės paskelbtų sporto salės taisyklių.
  54. Mandagiai pasveikinkite personalą.
  55. Naudokite ausines muzikai.
  56. Nepaleiskite vaizdo įrašų/muzikos garsiai.
  57. Nesėdėk ant įrangos begalinei naršymui.
  58. Netrukdykite eismo darydami asmenukes.
  59. Nefilmuokite kitų be leidimo.
  60. Būkite diskretiški, jei įrašinėjate savo treniruotę.
  61. Nepokalbėkite per FaceTime treniruočių zonose.
  62. Laikykite ausinių garsumą žemą arba naudokite tik vieną ausinę, kad būtumėte sąmoningi apie aplinką.
  63. Nenaudok visų rozetų įkrovikliams.

    64. Saugumas

  64. Paprašyk prieš imdamas svorius, kuriuos kažkas naudoja.
  65. Siūlykite stebėjimą tik jei jūsų paprašo.
  66. Naudokite stebėtoją sunkiems kėlimams, kai to reikia.
  67. Nekelkite daugiau nei jūsų pajėgumai be saiko.
  68. Visada naudokite saugos segtukus/strypus, kai pritūpiate arba spaudžiate sunkų svorį.
  69. Nekelk bėgdami ir nepažaidinėkite sporto salės grindyse.
  70. Nepaklokite avarinių išėjimų krepšiais ar svoriais.
  71. Laikykite takus laisvus.
  72. Praneškite personalui apie sugedusią įrangą.
  73. Prieš kilnotant sunkų daiktą tinkamai apšilkite.

    74. Grupinės pamokos ir bendrosios erdvės

  74. Ateikite į pamokas laiku.
  75. Neateikite vėlai ir netrikdykite.
  76. Laikykitės instruktoriaus nurodymų.
  77. Nekalbėk garsiai per pamoką.
  78. Padėkite rekvizitus į vietą po naudojimo.
  79. Neužimkite vietų rankšluosčiais ar maišais.
  80. Gerbkite jogos/meditacijos zonas kaip ramiąsias zonas.
  81. Neįsiveržkite į grupinius treniruočių ratus.
  82. Dalinkitės bendru įrengimu sąžiningai.
  83. Nepasilaikyk veidrodžių tempimo zonose.

    84. Persirengimo kambario etiketas

  84. Kalbėkite tyliai.
  85. Nesinaudok dušu per ilgai.
  86. Neokupuokite kelių spintelių.
  87. Laikykite nuogumą diskretišką.
  88. Neleiskite rankšluosčiams ar drabužiams gulėti ant grindų.
  89. Nenaudokite plaukų džiovintuvų kūno džiovinimui.
  90. Nešveiskite už nustatytų zonų ribų.
  91. Negroti muzikos per kolonėles.
  92. Laikykite savo daiktus spintelėje, o ne išmėčius.
  93. Palik spintelių kambarį taip švarų, kaip jį radai.

    94. Pagarba kitiems

  94. Skatinkite kitus mandagiai, nekritikuokite.
  95. Nesišypsok kitų formai ar pastangoms.
  96. Neteiskite žmonių kūno tipų.
  97. Nesivaržyk agresyviai su nepažįstamaisiais.
  98. Gerbkite trenerių instrukcijas dirbant su jų klientais.
  99. Nepasilaikyk populiarios įrangos piko valandomis.
  100. Laikykite grūmenimą kontroliuojamą ir neperdėtą.
  101. Nebauginkite ir neapkraukite mažesnių sporto salės lankytojų.
  102. Gerbkite neutralius pagal lytį arba tik moterims skirtus erdves, jei jos yra.
  103. Būkite palaikantys – kurkite teigiamą sporto salės kultūrą.

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šiuos pratimus

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruotės pažangos seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso planuotojas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą nemokama sporto salės stebėjimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU