Fitnessetikette og regler

Regler for fitnessetikette at følge

25. aug. 2025 • Af GymLogTrack

Sidst opdateret: 28. okt. 2025

    Generel høflighed

  1. Vær respektfuld over for alle i fitnesscentret.
  2. Følg de opslåede regler for gym.
  3. Hilse på personalet høfligt.
  4. Forstyrr ikke andres træning unødvendigt.
  5. Undgå højlydt eller stødende sprog.
  6. Lad være med at gøre grin med begyndere.
  7. Respekter mennesker på alle fitnessniveauer.
  8. Vær tålmodig med personalet og trænerne.
  9. Stir ikke på andre.
  10. Undgå at flirte eller gøre andre utilpas.

    11. Udstyrsanvendelse

  11. Tør bænke, maskiner og måtter af efter brug.
  12. Sæt altid vægte og håndvægte på plads igen.
  13. Sæt pladerne tilbage på pladestativerne.
  14. Drop ikke vægte unødvendigt.
  15. Sid ikke på udstyret mellem sæt, hvis andre venter.
  16. Lad andre “arbejde sig ind”, hvis du hviler.
  17. Monopoliser ikke flere maskiner på én gang.
  18. Respekter tidsbegrænsninger for konditionsmaskiner.
  19. Fjern ikke udstyr fra et område til et andet uden at returnere det.
  20. Brug clips eller halsbånd på vægtstænger for sikkerhed.
  21. Læn ikke plader eller stænger op ad vægge eller spejle.
  22. Returnér modstandsbånd, måtter og tilbehør til stativer.
  23. Misbrug ikke maskiner på måder, der kan beskadige dem.
  24. Justér ikke indstillinger på en maskine, som en anden bruger.
  25. Stjæl ikke nogens udstyr midt i sættet.
  26. Brug dødløftstationer og måtter til at udføre dødløft, hvis de er tilgængelige.

    27. Hygiejne og Renlighed

  27. Tag et håndklæde med og brug det, eller tag et håndklæde, hvis det er en del af dit medlemskab.
  28. Brug deodorant før træning.
  29. Undgå stærke parfumer eller cologner.
  30. Bær rene træningstøj.
  31. Kom ikke til træningscenteret syg.
  32. Vask hænder før og efter træning.
  33. Spyt ikke på gulvet.
  34. Lad ikke affald ligge omkring.
  35. Brug håndsprit, hvis det er tilgængeligt.
  36. Hold sved under kontrol - tør bænke af og dig selv.
  37. Tag brusebad efter træning, hvis nødvendigt.
  38. Brug korrekt fodtøj (ingen mudrede sko, ingen bare fødder på gymnastikgulvet, dødløftesko på dødløftedag).
  39. Spis ikke rodet mad i træningsområder.
  40. Lad ikke vandflasker ligge overalt.
  41. Hold håret samlet, hvis det er langt.

    42. Personligt rum

  42. Respekter andres træningszoner.
  43. Stå ikke for tæt på nogen, der løfter vægte.
  44. Bloker ikke spejle.
  45. Giv folk plads til at færdiggøre deres sæt.
  46. Lad være med at svæve utålmodigt over udstyret.
  47. Vent på en sikker afstand, når du ser en øvelse.
  48. Forstyrr ikke nogens fokus med snak.
  49. Respekter stræk-/yogaområder.
  50. Stå ikke i gangarealer med udstyr i hånden.
  51. Vær opmærksom, når du bærer vægte gennem overfyldte områder.

    52. Telefoner og elektronik

  52. Hold opkald korte eller gå udenfor.
  53. Følg de opslåede regler for gym.
  54. Hilse på personalet høfligt.
  55. Brug hovedtelefoner til musik.
  56. Spil ikke videoer/musik højt.
  57. Lad være med at sidde på udstyr og scrolle uendeligt.
  58. Bloker ikke trafikken for at tage selfies.
  59. Optag ikke andre uden tilladelse.
  60. Vær diskret, hvis du optager din egen træning.
  61. Brug ikke FaceTime i træningsområder.
  62. Hold hovedtelefonvolumen lav eller brug kun én hovedtelefon, så du er opmærksom på dine omgivelser.
  63. Del ikke stikkontakterne kun med opladere.

    64. Sikkerhed

  64. Spørg, før du tager vægte, som nogen bruger.
  65. Tilbyd overvågning kun hvis der bliver spurgt.
  66. Brug en spotter til tunge løft, når det er nødvendigt.
  67. Løft ikke ud over dine evner uforsvarligt.
  68. Brug altid sikkerhedsnåle/stænger, når du laver squat eller bænkpres med tung vægt.
  69. Løb ikke og leg ikke på gulvet i gymnastiksalen.
  70. Bloker ikke nødudgange med tasker eller vægte.
  71. Hold gangstierne fri.
  72. Rapporter defekt udstyr til personalet.
  73. Varm ordentligt op, før du løfter tungt.

    74. Gruppeklasser og fællesområder

  74. Mød op til timerne til tiden.
  75. Gå ikke ind sent og forstyr.
  76. Følg instruktørens anvisninger.
  77. Tal ikke højt under timen.
  78. Læg rekvisitter væk efter brug.
  79. Reserver ikke pladser med håndklæder eller tasker.
  80. Respektér yoga-/meditationsområder som stille zoner.
  81. Invader ikke gruppetræningscirkler.
  82. Del fælles udstyr fair.
  83. Hog ikke spejle i udstrækningsområder.

    84. Omklædningsrumsetikette

  84. Hold samtalerne lave.
  85. Brug ikke bruserne for længe.
  86. Optag ikke flere skabe.
  87. Hold nøgenhed diskret.
  88. Lad ikke håndklæder eller tøj ligge på gulvet.
  89. Brug ikke hårtørrere til at tørre kroppen.
  90. Barber ikke uden for de udpegede områder.
  91. Spil ikke musik på højttalere.
  92. Hold dine ejendele inde i dit skab, ikke spredt.
  93. Efterlad omklædningsrummet lige så rent, som du fandt det.

    94. Respekt for andre

  94. Opmuntr andre høfligt, kritiser ikke.
  95. Lad være med at grine af andres form eller indsats.
  96. Døm ikke folks kropstyper.
  97. Konkurrer ikke aggressivt med fremmede.
  98. Respekter træneres instruktioner med deres klienter.
  99. Brug ikke populært udstyr alene under spidsbelastningstimer.
  100. Hold grynten kontrolleret og ikke overdreven.
  101. Intimider ikke eller overrumpl mindre motionsgæster.
  102. Respektér kønsneutrale eller kun for kvinder-områder, hvis de er tilgængelige.
  103. Vær støttende – skab en positiv fitnesskultur.

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore disse øvelser

Følg dine fremskridt med vores træningsfremskridts-tracker

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge fitnessplanlægger

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel gratis app til træningscentertracking

Se denne side på et andet sprog
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT