Galateo e Regole della Palestra

Cortesia generale

Pulire panche, macchine e tappetini dopo l'uso.
Rimettete sempre a posto pesi e manubri.
Rimettere i piatti negli scaffali per piatti.
Non lasciare cadere pesi inutilmente.
Non sederti sulle attrezzature tra le serie se altri stanno aspettando.
Lascia che altri “lavorino dentro” se ti stai riposando.
Non monopolizzare più macchine contemporaneamente.
Rispetta i limiti di tempo delle macchine cardio.
Non spostare l'attrezzatura da un'area all'altra senza restituirla.
Usa fermagli o collari sui bilancieri per sicurezza.
Non appoggiare piatti o bilancieri contro pareti o specchi.
Rimettere le bande elastiche, i tappetini e gli accessori sugli scaffali.
Non usare le macchine in modi che possano danneggiarle.
Non modificare le impostazioni su una macchina che qualcun altro sta usando.
Non rubare l'attrezzatura di qualcuno a metà della sessione.
Usa le stazioni per stacchi da terra e i tappetini per eseguire gli stacchi da terra, se disponibili.

Porta e usa un asciugamano oppure prendi un asciugamano se fa parte della tua iscrizione.
Usa il deodorante prima di allenarti.
Evita profumi o colonie forti.
Indossa abiti da allenamento puliti.
Non venire in palestra se sei malato.
Lavati le mani prima e dopo gli allenamenti.
Non sputare per terra.
Non lasciare rifiuti in giro.
Usa il disinfettante per le mani se fornito.
Tieni il sudore sotto controllo - pulisci le panche e te stesso.
Fai la doccia dopo l'allenamento se necessario.
Indossa calzature adeguate (niente scarpe fangose, niente piedi nudi sul pavimento della palestra, scarpe da sollevamento per il giorno dello stacco).
Non mangiare cibi disordinati nelle aree di allenamento.
Non lasciare bottiglie d'acqua dappertutto.
Tieni i capelli legati se sono lunghi.

Mantieni le chiamate brevi o esci fuori.
Segui le regole della palestra affisse.
Saluta il personale educatamente.
Usa le cuffie per la musica.
Non riprodurre video/musica ad alto volume.
Non sederti sull'attrezzatura scorrendo senza fine.
Non bloccare il traffico per fare selfie.
Non filmare gli altri senza permesso.
Sii discreto se registri il tuo allenamento.
Non fare FaceTime nelle aree per l'allenamento.
Tieni il volume delle cuffie basso o usa solo una cuffia in modo da essere consapevole dell'ambiente circostante.
Non occupare tutte le prese con i caricabatterie.

Chiedi prima di prendere i pesi che qualcun altro sta usando.
Offri il rilevamento solo se richiesto.
Usa un assistente per le sollevate pesanti quando necessario.
Non sollevare oltre la tua capacità in modo sconsiderato.
Usa sempre spilli di sicurezza/astine quando fai squat o panca con carichi pesanti.
Non correre né giocare a cavalluccio sul pavimento della palestra.
Non bloccare le uscite di emergenza con borse o pesi.
Mantieni i passaggi liberi.
Segnala l'attrezzatura rotta al personale.
Riscaldati adeguatamente prima di sollevare pesi pesanti.

Incoraggia gli altri educatamente, non criticare.
Non ridere della forma o dello sforzo degli altri.
Non giudicare i tipi di corpo delle persone.
Non competere aggressivamente con gli sconosciuti.
Rispettare le istruzioni dei formatori con i loro clienti.
Non monopolizzare le attrezzature popolari durante le ore di punta.
Mantieni i brontolii controllati e non eccessivi.
Non intimidire né accalcarti intorno ai frequentatori più piccoli della palestra.
Rispetta gli spazi neutri rispetto al genere o riservati alle donne, se disponibili.
Sii di sostegno - crea una cultura positiva in palestra.