Gymetikett och regler

Regler för gymetikett att följa

25 aug 2025 • Av GymLogTrack

Senast uppdaterad: 28 okt 2025

    Allmän artighet

  1. Var respektfull mot alla på gymmet.
  2. Följ anslagna gymregler.
  3. Hälsa på personalen artigt.
  4. Avbryt inte andras träning utan anledning.
  5. Undvik högljudt eller stötande språk.
  6. Gör inte narr av nybörjare.
  7. Respektera människor på alla träningsnivåer.
  8. Ha tålamod med personal och tränare.
  9. Titta inte på andra.
  10. Undvik att flirta eller göra andra obekväma.

    11. Utrustningsanvändning

  11. Torka av bänkar, maskiner och mattor efter användning.
  12. Alltid ställ tillbaka vikter och hantlar på plats.
  13. Lägg tillbaka plattorna på plåtställen.
  14. Släpp inte vikter i onödan.
  15. Sitt inte på utrustningen mellan seten om andra väntar.
  16. Låt andra "arbeta in" om du vilar.
  17. Monopolsera inte flera maskiner samtidigt.
  18. Respektera tidsgränserna för konditionsmaskiner.
  19. Ta inte bort utrustning från ett område till ett annat utan att returnera den.
  20. Använd klämmor eller kragar på skivstänger för säkerhet.
  21. Luta inte skivor eller stänger mot väggar eller speglar.
  22. Lägg tillbaka resistansband, mattor och tillbehör på ställningarna.
  23. Använd inte maskiner på sätt som kan skada dem.
  24. Justera inte inställningarna på en maskin som någon annan använder.
  25. Stjäl inte någons utrustning mitt i setet.
  26. Använd marklyftsstationer och mattor för att utföra marklyft om de finns tillgängliga.

    27. Hygien & Renlighet

  27. Ta med och använd en handduk eller ta en handduk om det ingår i ditt medlemskap.
  28. Använd deodorant före träning.
  29. Undvik starka parfymer eller eau de cologne.
  30. Ha på dig rena träningskläder.
  31. Kom inte till gymmet sjuk.
  32. Tvätta händerna före och efter träning.
  33. Spotta inte på golvet.
  34. Lämna inte skräp omkring.
  35. Använd handsprit om den finns tillgänglig.
  36. Håll svetten under kontroll - torka bänkar och dig själv.
  37. Duscha efter träning om det behövs.
  38. Ha på dig lämpliga skor (inga leriga skor, inga barfota på gymgolvet, marklyftsskor på marklyftdag).
  39. Ät inte kladdiga livsmedel i träningsområden.
  40. Lämna inte vattenflaskor överallt.
  41. Håll håret uppsatt om det är långt.

    42. Personligt utrymme

  42. Respektera andras träningszoner.
  43. Träng inte någon som lyfter vikter.
  44. Blockera inte speglar.
  45. Ge människor utrymme att avsluta sina set.
  46. Häng inte otåligt över utrustningen.
  47. Vänta på ett säkert avstånd när du ser en övning.
  48. Avbryt inte någons fokus med prat.
  49. Visa respekt för områden för stretching/yoga.
  50. Stå inte i gångar och håll på utrustning.
  51. Var försiktig när du bär vikter genom trånga områden.

    52. Telefoner & Elektronik

  52. Håll samtal korta eller gå utanför.
  53. Följ anslagna gymregler.
  54. Hälsa på personalen artigt.
  55. Använd hörlurar för musik.
  56. Spela inte upp videor/musik högt.
  57. Sitt inte på utrustning och scrolla oändligt.
  58. Blockera inte trafiken för att ta selfies.
  59. Filma inte andra utan tillstånd.
  60. Var diskret om du spelar in ditt eget träningspass.
  61. Använd inte FaceTime i träningsområden.
  62. Håll volymen på hörlurarna låg eller använd bara en hörlur så att du är medveten om din omgivning.
  63. Dela inte eluttag med laddare.

    64. Säkerhet

  64. Fråga innan du tar vikter som någon använder.
  65. Erbjud observation endast om det efterfrågas.
  66. Använd en spotter för tunga lyft när det behövs.
  67. Lyft inte bortom din förmåga vårdslöst.
  68. Använd alltid säkerhetsnålar/stänger när du squat eller bänkpressar tungt.
  69. Spring inte eller busa på gymgolvet.
  70. Blockera inte nödutgångar med väskor eller vikter.
  71. Håll gångvägar fria.
  72. Rapportera trasig utrustning till personalen.
  73. Värm upp ordentligt innan du lyfter tungt.

    74. Gruppklasser och gemensamma områden

  74. Kom i tid till lektionerna.
  75. Gå inte in sent och stör.
  76. Följ instruktionens anvisningar.
  77. Prata inte högt under lektionen.
  78. Lägg undan rekvisita efter användning.
  79. Reservera inte platser med handdukar eller påsar.
  80. Respektera yogas-/meditationsområden som tysta zoner.
  81. Träng dig inte in i gruppträningscirklar.
  82. Dela gemensam utrustning rättvist.
  83. Håll inte på speglarna i stretchområden.

    84. Omklädningsrumsetikett

  84. Håll samtalen låga.
  85. Håll inte på duscharna för länge.
  86. Ta inte upp flera skåp.
  87. Håll nakenhet diskret.
  88. Lämna inte handdukar eller kläder på golvet.
  89. Använd inte hårtorkar för att torka kroppen.
  90. Raka inte utanför utsedda områden.
  91. Spela inte musik på högtalare.
  92. Håll dina tillhörigheter inuti ditt skåp, inte utspridda.
  93. Lämna omklädningsrummet lika rent som du fann det.

    94. Respekt för andra

  94. Uppmuntra andra artigt, kritisera inte.
  95. Skratta inte åt andras form eller ansträngning.
  96. Döm inte människors kroppstyper.
  97. Tävla inte aggressivt med främlingar.
  98. Respektera tränarnas instruktioner med deras klienter.
  99. Håll dig inte på populär utrustning under rusningstid.
  100. Håll grymtande kontrollerat och inte överdrivet.
  101. Intimidera inte eller träng mindre gymbesökare.
  102. Respektera könsneutrala eller kvinnliga utrymmen om de finns tillgängliga.
  103. Var stödjande – skapa en positiv gymkultur.

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra dessa övningar

Spåra din framsteg med vår träningsframstegsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gratis app för att följa träning på gym

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Русский - Этикет и правила в спортзале | Gym Log Track RU
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT