Этикет и правила в спортзале

Правила этикета в спортзале, которых следует придерживаться

25 авг. 2025 • Автор GymLogTrack

Последнее обновление: 28 октября 2025

    Общая вежливость

  1. Будьте уважительны ко всем в спортзале.
  2. Следуйте опубликованным правилам спортзала.
  3. Вежливо поприветствуйте персонал.
  4. Не прерывайте тренировки других без необходимости.
  5. Избегайте громкой или оскорбительной речи.
  6. Не смейтесь над новичками.
  7. Уважайте людей с любым уровнем физической подготовки.
  8. Будьте терпеливы с персоналом и тренерами.
  9. Не пялись на других.
  10. Избегайте флирта или того, чтобы другим было неприятно.

    11. Использование оборудования

  11. Протирать скамейки, тренажёры и коврики после использования.
  12. Всегда возвращайте веса и гантели на стойку.
  13. Верните пластины на стеллажи для пластин.
  14. Не роняйте веса без необходимости.
  15. Не садитесь на оборудование между подходами, если другие ждут.
  16. Пусть другие «вкладываются», если вы отдыхаете.
  17. Не монополизируйте несколько машин одновременно.
  18. Соблюдайте ограничения по времени на кардиотренажерах.
  19. Не перемещайте оборудование из одного места в другое без возврата.
  20. Используйте зажимы или воротники на штангах для безопасности.
  21. Не опирайте тарелки или штанги на стены или зеркала.
  22. Возвратите эспандеры, коврики и аксессуары на стеллажи.
  23. Не злоупотребляйте машинами таким образом, который может повредить их.
  24. Не меняйте настройки на машине, которой пользуется кто-то другой.
  25. Не крадите чужое оборудование посреди сета.
  26. Используйте станции для становой тяги и маты для выполнения становой тяги, если они доступны.

    27. Гигиена и чистота

  27. Возьмите и используйте полотенце или возьмите полотенце, если оно входит в вашу подписку.
  28. Используйте дезодорант перед тренировками.
  29. Избегайте сильных духов или одеколонов.
  30. Носите чистую спортивную одежду.
  31. Не ходи в спортзал больным.
  32. Мойте руки до и после тренировок.
  33. Не плюй на пол.
  34. Не оставляйте мусор вокруг.
  35. Используйте антисептик для рук, если он предоставлен.
  36. Держите пот под контролем — вытирайте скамейки и себя.
  37. Принимайте душ после тренировок, если это необходимо.
  38. Носите подходящую обувь (без грязной обуви, не босиком на полу спортзала, обувь для становой тяги в день станово тяги).
  39. Не ешьте грязную еду в зонах для тренировок.
  40. Не оставляйте бутылки с водой повсюду.
  41. Держите волосы завязанными, если они длинные.

    42. Личное пространство

  42. Уважайте зоны тренировок других.
  43. Не тесняйтесь рядом с тем, кто поднимает тяжести.
  44. Не закрывайте зеркала.
  45. Дайте людям пространство, чтобы закончить свои подходы.
  46. Не нависайте нетерпеливо над оборудованием.
  47. Держитесь на безопасном расстоянии, когда замечаете упражнение.
  48. Не отвлекай чьё-то внимание разговорами.
  49. Соблюдайте порядок в зонах для растяжки/йоги.
  50. Не стойте на проходах с оборудованием.
  51. Будьте внимательны, перенося тяжести через переполненные места.

    52. Телефоны и электроника

  52. Держите звонки короткими или выходите на улицу.
  53. Следуйте опубликованным правилам спортзала.
  54. Вежливо поприветствуйте персонал.
  55. Используйте наушники для музыки.
  56. Не включайте видео/музыку вслух.
  57. Не сидите на оборудовании, бесконечно пролистывая.
  58. Не блокируйте движение, делая селфи.
  59. Не снимайте других без разрешения.
  60. Будьте осмотрительны, если записываете свою собственную тренировку.
  61. Не используйте FaceTime в зонах для тренировок.
  62. Держите громкость на наушниках низкой или используйте только один наушник, чтобы быть в курсе того, что происходит вокруг.
  63. Не занимай все розетки зарядными устройствами.

    64. Безопасность

  64. Спросите, прежде чем брать веса, которыми кто-то пользуется.
  65. Предлагать распознавание только по запросу.
  66. Используйте напарника для страховки при тяжелых подъемах, когда это необходимо.
  67. Не поднимайте выше своих возможностей безрассудно.
  68. Всегда используйте страховочные булавки/стойки при приседаниях или жиме лежа с тяжестями.
  69. Не бегайте и не играйте на спортивном зале.
  70. Не блокируйте аварийные выходы сумками или грузами.
  71. Держите проходы свободными.
  72. Сообщите персоналу о сломанном оборудовании.
  73. Хорошо разогрейтесь перед тем, как поднимать тяжести.

    74. Групповые занятия и общие зоны

  74. Приходите на занятия вовремя.
  75. Не заходите с опозданием и не мешайте.
  76. Следуйте указаниям инструктора.
  77. Не говори громко во время урока.
  78. Убирайте реквизит после использования.
  79. Не занимайте места с помощью полотенец или сумок.
  80. Соблюдайте тишину в зонах для йоги/медитации.
  81. Не вторгайтесь в групповые тренировки.
  82. Делите общее оборудование справедливо.
  83. Не занимайте зеркала в зонах для растяжки.

    84. Этикет в раздевалке

  84. Говорите тихо.
  85. Не задерживайся в душе.
  86. Не занимайте несколько шкафчиков.
  87. Сохраняйте наготу в сдержанном виде.
  88. Не оставляйте полотенца или одежду на полу.
  89. Не используйте фены для сушки тела.
  90. Не бритесь за пределами обозначенных зон.
  91. Не включай музыку через колонки.
  92. Держите свои вещи в шкафчике, а не разбросанными.
  93. Оставьте раздевалку такой же чистой, какой вы её застали.

    94. Уважение к другим

  94. Вежливо подбадривайте других, не критикуйте.
  95. Не смейся над формой или усилиями других.
  96. Не судите людей по типу их телосложения.
  97. Не соревнуйтесь агрессивно с незнакомцами.
  98. Уважайте инструкции тренеров относительно их клиентов.
  99. Не занимайте популярное оборудование во время пиковых часов.
  100. Держите ворчание под контролем и не чрезмерным.
  101. Не запугивайте и не тесните более маленьких посетителей спортзала.
  102. Уважайте гендерно-нейтральные пространства или помещения только для женщин, если они доступны.
  103. Будьте поддерживающими — создавайте позитивную атмосферу в спортзале.

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начните отслеживать эти упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим трекер прогресса тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании планировщик фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала бесплатное приложение для отслеживания тренировок в зале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Gym Etiquette and Rules | Gym Log Track
Français - Étiquette et règles de la salle de sport | Gym Log Track FR
Español - Etiqueta y Reglas del Gimnasio | Gym Log Track ES
български - Етикет и правила във фитнеса | Gym Log Track BG
Português - Etiqueta e Regras da Academia | Gym Log Track PT
Deutsch - Fitnessstudio-Etikette und Regeln | Gym Log Track DE
Italiano - Galateo e Regole della Palestra | Gym Log Track IT
日本語 - ジムのマナーとルール | Gym Log Track JA
한국인 - 체육관 예절 및 규칙 | Gym Log Track KO
中国人 - 健身房礼仪与规则 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 健身房禮儀與規則 | Gym Log Track ZHHT
Čeština - Etiketa a pravidla posilovny | Gym Log Track CS
Dansk - Fitnessetikette og regler | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κανόνες και Συμπεριφορά στο Γυμναστήριο | Gym Log Track EL
Polski - Etykieta i zasady na siłowni | Gym Log Track PL
Svenska - Gymetikett och regler | Gym Log Track SV
Eesti - Jõusaali etikett ja reeglid | Gym Log Track ET
Suomi - Kuntosalin etiketti ja säännöt | Gym Log Track FI
Magyar - Edzőtermi etikett és szabályok | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sporto salės etiketas ir taisyklės | Gym Log Track LT