Flexion des poignets inversée en position assise

Comment effectuer Flexion des poignets inversée en position assise

Comment effectuer

Flexion des poignets inversée en position assise

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Saisissez une barre avec une prise en pronation juste devant vos genoux tout en posant vos coudes sur vos cuisses.
Soulevez la barre en étendant vos poignets vers les avant-bras et maintenez la position un moment.

Conseils d'exercice

Posez bien vos coudes sur les cuisses et évitez de les relever.
Gardez vos muscles engagés en abaissant la barre, et ne la laissez pas tomber librement.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Avant-bras
Groupe musculaire secondaire: Brachiale Brachial
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 3 octobre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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