Exercices d'épaule

Les exercices musculaires des épaules sont conçus pour faire travailler les groupes musculaires trapèze et deltoïde. Le Les trapèzes sont deux gros muscles en forme de trapèze situés de chaque côté du cou, communément appelés les « pièges ». Les deltoïdes sont divisés en trois chefs principaux : avant, latéral et arrière.

Les mouvements de pression ou de traction vers le haut ciblent les quatre groupes musculaires. Les pièges peuvent être ciblés via en serrant votre cou tout en tenant des poids. Les pièges sont l'un des haut du corps les plus solides groupes musculaires, alors ne vous retenez pas sur les poids. Des exercices d'isolement qui ciblent le front, le deltoïde latéral et arrière dépend de la direction dans laquelle vous levez les bras avec un poids.

Pour maximiser la croissance et la symétrie, lorsque vous concevez ou choisissez un entraînement des épaules, celui-ci doit cibler ces quatre groupes musculaires. Bref, choisissez ou envisagez de réaliser des exercices des muscles des épaules qui visent à ciblez les pièges et les trois têtes deltoïdes. En utilisant un mélange stratégique d'exercices et de mouvements angles, vous pouvez développer des épaules fortes et larges qui semblent impressionnantes. Construire de grands pièges donnera vous la forme "cobra" que certains n'aiment pas ou aiment.