Exercices de base

Les exercices musculaires de base sont conçus pour travailler la partie supérieure de l'abdomen, la partie inférieure de l'abdomen, les obliques et le bas. retour. Cibler les quatre zones est nécessaire pour un développement musculaire équilibré, une bonne apparence esthétique, et la force globale.

Le haut de l'abdomen est situé sous la poitrine. Pour mettre en valeur cette région, les exercices devraient impliquer soulever le haut du corps du sol ou contracter le haut du corps vers les jambes.

Le bas-ventre est situé sous la poitrine. Pour cibler cette région, les exercices devraient impliquer soulever les jambes du sol ou rapprocher les jambes de la poitrine.

Les obliques sont situées sur les côtés de l'abdomen. Les mouvements de torsion avec des poids fonctionnent ainsi groupe musculaire.

Le bas du dos est situé juste au-dessus des fessiers. Mouvement où vous élevez le haut de votre corps vers un la position debout ciblera ce groupe musculaire.

Pour maximiser la croissance et la symétrie, lorsque vous concevez ou choisissez un entraînement de base, il doit cibler ces éléments. quatre groupes musculaires. En bref, choisissez ou prévoyez d'effectuer des exercices musculaires de base visant à cibler les abdominaux supérieurs, abdominaux inférieurs, obliques et bas du dos. En utilisant une combinaison stratégique d’exercices et les angles de mouvement, vous pouvez développer un noyau solide qui vous aide à avoir l'air déchiré.