Exercices de poitrine

Les exercices des muscles thoraciques sont conçus pour faire travailler le grand pectoral. Ce groupe musculaire est grand et en forme d'éventail qui s'étend sur la poitrine. C'est le principal groupe musculaire utilisé pour pousser et en appuyant sur mouvements. Le grand pectoral est divisé en trois sections principales : la partie supérieure (tête claviculaire), milieu (tête sternale) et inférieures (tête abdominale). Il est nécessaire de cibler les trois domaines pour équilibré développement musculaire, un bon aspect esthétique et une force globale.

Le haut de la poitrine est situé près de la clavicule. Pour mettre en valeur cette région, les exercices devraient impliquer mouvements de pression à un angle vers le haut par rapport au torse. Les exercices qui font travailler le haut de la poitrine sont généralement étiqueté avec le mot « inclinaison ». Construire le haut de la poitrine crée un corps plus complet et plus équilibré. apparence et empêche la poitrine de paraître lourde en bas.

La poitrine médiane est la partie la plus épaisse et la plus solide du grand pectoral. Il est activé le plus lors de mouvements de poussée horizontaux où les bras s'étendent directement devant le torse. Exercices que travailler au milieu de la poitrine sont étiquetés avec le mot « plat ». Un milieu de poitrine fort améliore l'apparence de le poitrine.

Le bas de la poitrine s'étend le long du bord inférieur du grand pectoral, près du haut de l'abdomen. Ceci La zone est mieux entraînée avec des mouvements où les bras appuient vers le bas. Des exercices qui fonctionnent le plus bas poitrine sont étiquetés avec le mot « déclin ». Le renforcement de cette zone permet de définir les grandes lignes du poitrine.

Alors que le grand pectoral est le muscle principal travaillé lors de l'entraînement thoracique, les muscles secondaires comme les deltoïdes antérieurs, les pièges et les triceps aident à la plupart des mouvements pressants en fournissant des soutien.

Pour maximiser la croissance et la symétrie, lorsque vous concevez ou choisissez un entraînement thoracique, vous devez cibler ces éléments. trois groupes musculaires. Bref, choisissez ou envisagez de réaliser des exercices des muscles pectoraux qui visent à cibler le grand pectoral supérieur, moyen et inférieur. En utilisant un mélange stratégique d'exercices et de mouvements angles, vous pouvez développer une poitrine forte et proportionnée qui fonctionne bien et semble impressionnante.