Ülő kábeles evezés

Hogyan kell végrehajtani Ülő kábeles evezés

Hogyan kell végrehajtani

Ülő kábeles evezés

Gyakorlat leírása

Szállj fel egy tűvel töltött evezőgépre egyenesen a hátad, a térdeid hajlítva, lábad váll szélességgel egymástól.
Nyújtsd előre a karjaidat, hogy a V-rudat befelé fordítsd a tenyered.
Húzd a rudat a hasad felé, miközben összefontod a karjaidat, és a könyökeidet a hátad fölé húzva.
Lassan térj vissza az eredeti pozícióba, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd szépen ívelt hátad, és kerüld a görnyedést.
Tartsd a könyöködet közel a törzsedhez.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Hát
Másodlagos izomcsoport: Teljes hát
Felszerelés: PIN-gép
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 15, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzőterem követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert alkalmazás edzések nyomon követésére

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven