Hanyatlás padon végzett rúd mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani Hanyatlás padon végzett rúd mellnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Hanyatlás padon végzett rúd mellnyomás

Gyakorlat leírása

  1. Feküdj le egy lejtőpadra, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábakkal a párnázott rácsokhoz támaszkodva.
  2. Fogj egy rúgot a mellkasod fölött, könyökeid a pad alá hajtva, a kezeid szélesebbek a vállaknál szélesebbre, és a tenyered előre nézve.
  3. Emeld fel a rúgot azzal, hogy kiegyenesítsd a karjaidat.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a hátad szépen a padon.
  2. Tartsd egyenesen a csuklódat, és a könyökeidet távol a törzsedtől.
  3. Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport
Mellkas
Másodlagos izomcsoport
Alsó mellkas
Felszerelés
Rúd
Fogás
Felett
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 17, 2025
Utolsó frissítés: Oct 29, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el követni ezt a súlyzós gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyemelés nyomkövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitnesz napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnapló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Decline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Niedergang Bankdrücken Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk vægtstang brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Русский - Грудь Жим штанги на снижение скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Langev pink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sumažėjimo suolelė su štanga krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT