Gépes tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani Gépes tricepsz kiterjesztés

Hogyan kell végrehajtani

Gépes tricepsz kiterjesztés

Gyakorlat leírása

Ülj a tricepsz-hosszabbító gépre egyenes hátral, térdet hajlítva, lábfejed a padlón pihenve.
Tedd a karjaid a platformra, és fogd meg a gép fogantyúit, miközben a könyökeid 90 fokos hajlásban tartják a fejedet.
Nyomd le a fogantyúkat úgy, hogy kinyújtod a karjaidat.
Amikor a karjaid teljesen egyenessé válnak, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a csípőd felemelését az ülésről.
Tartsd végig a karjaid és könyökeidet a platformon.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Háromfejű izom
Másodlagos izomcsoport: Teljes tricepsz
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 9, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésnapló alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőterem követő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven