삼두근 푸시다운

수행하는 방법 삼두근 푸시다운

수행하는 방법

삼두근 푸시다운

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서세요.
두 팔을 머리 위로 뻗어 바를 오버핸드(grip)로, 손은 어깨 너비만큼 벌려 잡으세요.
팔을 곧게 유지하면서 바를 아래로 당겨 배쪽으로 가져오세요.
천천히 초기 위치로 돌아간 후 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 유지하고 가슴을 펴세요.
바를 밀 때 체중을 사용하지 마세요.
목을 중립 위치에 두고 부드러운 호흡을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 전체 삼두근
장비: 핀 기계
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 16, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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