三頭肌下壓

如何執行三頭肌下壓

如何執行

三頭肌下壓

訓練項目說明

站直，背部挺直，雙腳與肩同寬。
用過頂握法抓住槓鈴，雙手與肩同寬，雙臂伸過頭頂。
將槓鈴往下拉，並保持手臂伸直，朝腹部方向拉。
慢慢回到原位，然後重複。

訓練技巧

保持背部挺直，胸部打開。
不要用身體重量推槓鈴。
保持頸部中立位置，並保持平穩的呼吸模式。

主要肌肉群: 三頭肌
次要肌群: 完整三頭肌
器材: 針式機
握把: 上握
握把編號: 雙手握法

發佈日期： Sept 16, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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