トライセップスプッシュダウン

実行方法トライセップスプッシュダウン

実行方法

トライセップスプッシュダウン

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
両手を肩幅に開いて、オーバーハンドグリップでバーをつかみ、腕を頭上に伸ばします。
腕をまっすぐに保ちながら、バーを下に引き、お腹の方に近づけます。
ゆっくりと元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、胸を開く。
バーを押すときに体重を使わない。
首を中立の位置に保ち、呼吸を滑らかに行う。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 上腕三頭筋全体
器具: ピンマシン
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 16, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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