Triitsepsi surumine

Kuidas esineda Triitsepsi surumine

Kuidas esineda

Triitsepsi surumine

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
Haara kangist ülevalt haardega ja hoia käed õlgade laiuses, sirutades käed pea kohale.
Tõmba kang alla ja too see kõhu poole, hoides samal ajal käed sirge.
Naase aeglaselt algasendisse ja korda siis.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg sirge ja rind avatud.
Ära kasuta oma kehakaalu kangi lükkamiseks.
Hoia kael neutraalses asendis ja hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm: Triitseps
Teisene lihasrühm: Kogu Triitseps
Varustus: Nõel-masin
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 16, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil kaalu tõstmise treeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada rakendus jõusaali treeningute salvestamiseks

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali kaalu tõstmise logi rakendus

Vaata seda lehte teises keeles