Extensions des triceps

Comment effectuer Extensions des triceps

Comment effectuer

Extensions des triceps

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, en tendant les bras au-dessus de la tête.
Tirez la barre vers le bas et rapprochez-la de votre ventre tout en gardant les bras droits.
Revenez lentement à la position initiale, puis répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit et la poitrine ouverte.
N'utilisez pas le poids de votre corps pour pousser la barre.
Gardez le cou dans une position neutre et maintenez une respiration régulière.

Groupe musculaire principal: Triceps
Groupe musculaire secondaire: Triceps complets
Équipement: Machine à épingler
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 16 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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