Tricep pidennykset

Kuinka suorittaa Tricep pidennykset

Kuinka suorittaa

Tricep pidennykset

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä suorana ja jalat hartioiden leveydellä.
Tartu tankoon yläotteella ja kädet hartioiden leveydelle ojentamalla kädet yläpuolelle.
Vedä tanko alas ja vedä se kohti vatsaa pitäen kädet suorina.
Palaa hitaasti alkuasentoon ja toista sitten.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja rinta avoinna.
Älä käytä painoasi tangon työntämiseen.
Pidä niskasi neutraalissa asennossa ja pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Ojentaja
Toissijainen lihasryhmä: Koko ojentajalihas
Välineet: PIN-kone
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 16, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän painonnostoseurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen sovellus kuntosalitreenien tallentamiseen

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä