Отжимания на трицепс

Как выполнить Отжимания на трицепс

Как выполнить

Отжимания на трицепс

Описание упражнения

Встаньте прямо, спина ровная, ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки на ширине плеч, вытянув их над головой.
Опускайте штангу вниз к животу, держа руки прямыми.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину прямой и грудь расправленной.
Не используйте вес тела для толчка штанги.
Держите шею в нейтральном положении и соблюдайте ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Трицепсы
Вторичная группа мышц: Полные трицепсы
Оборудование: Пин-машина
Схватка: Над головой
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Sept 16, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке