Tricepsų spaudimai žemyn

Kaip atlikti Tricepsų spaudimai žemyn

Kaip atlikti

Tricepsų spaudimai žemyn

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje.
Suimkite strypą rankena ir rankas pečių plotyje, ištiesdami rankas virš galvos.
Patraukite strypą žemyn ir patraukite link pilvo, laikydami rankas tiesiai.
Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir krūtinę atvirą.
Nenaudokite savo kūno svorio strypui stumti.
Laikykite kaklą neutralioje padėtyje ir išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Tricepsai
Antrinė raumenų grupė: Visi tricepsai
Įranga: Pin-mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 16, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti programėlė sporto salės treniruotėms įrašyti

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kėlimo dienoraščio programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba