Oro pritūpimai

Kaip atlikti Oro pritūpimai

Kaip atlikti

Oro pritūpimai

Pratimo aprašymas

  1. Stovėkite tiesiai, nugara tiesi, kojos pečių plotyje, rankas padėkite ant priešingų pečių.
  2. Nuleiskite klubus žemyn sulenkdami kelius.
  3. Kai šlaunys tampa lygiagrečios grindims, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti į priekį.
  2. Neleiskite keliams eiti per toli į priekį.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite sulaikyti kvėpavimą.

Išleista: Sept 27, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų jėgos stiprinimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso tikslų stebėjimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sunkiojo sporto dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Air Squats | Gym Log Track
Français - Squats aériens | Gym Log Track FR
Español - Sentadillas en el aire | Gym Log Track ES
български - Клякания във въздуха | Gym Log Track BG
Português - Agachamentos aéreos | Gym Log Track PT
Deutsch - Luftkniebeugen | Gym Log Track DE
Italiano - Accosciarsi aereo | Gym Log Track IT
日本語 - エアスクワット | Gym Log Track JA
한국인 - 에어 스쿼트 | Gym Log Track KO
中国人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 徒手深蹲 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vzduch Dřepy | Gym Log Track CS
Dansk - Luftsquats | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βάρος Σώματος οκλαδόν | Gym Log Track EL
Polski - Przysiady w powietrzu | Gym Log Track PL
Svenska - Luftknäböj | Gym Log Track SV
Русский - Приседания в воздухе | Gym Log Track RU
Eesti - Õhukükid | Gym Log Track ET
Suomi - Ilmasquat | Gym Log Track FI
Magyar - Légtérben végzett guggolás | Gym Log Track HU