Hanteliai atvirkštiniai skraidymo

Kaip atlikti Hanteliai atvirkštiniai skraidymo

Kaip atlikti

Hanteliai atvirkštiniai skraidymo

Pratimo aprašymas

Atsigulkite veidu į priekį ant nuožulnaus suoliuko, keliai sulenkti.
Suimkite hantelius rankose šiek tiek sulenktomis rankomis, alkūnėmis plačiai atidarytomis ir delnais nukreiptais į grindis.
Pakelkite hantelius pakeldami rankas atgal, kol suspaudžiate pečių ašmenis.
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
Laikykite pečius nejudančius.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Nugara
Antrinė raumenų grupė: Vidurinė nugara
Įranga: Hanteliai
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 11, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės įrašų programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių kalendoriaus programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės dienoraščio programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba