Štanga Gūžteli pečiais

Kaip atlikti Štanga Gūžteli pečiais

Kaip atlikti

Štanga Gūžteli pečiais

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai, nugara tiesi, o kojos pečių plotyje.
Laikykite štangą priešais šlaunis tiesiomis rankomis į šonus.
Pakelkite pečius link ausų.
Kurį laiką palaikykite, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
Nekelkite kojų nuo grindų ir venkite sulenkti rankas.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą ir venkite kvėpavimo sulaikymo.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Trapecijos
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Atvirkštinis
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 1, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruočių dienoraščio programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraščio programėlė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo sekėjas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba