Spaudimai žemyn siauru sukibimu

Kaip atlikti Spaudimai žemyn siauru sukibimu

Kaip atlikti

Spaudimai žemyn siauru sukibimu

Pratimo aprašymas

Stovėkite tiesiai, nugara tiesi, kojos pečių plotyje.
Suimkite V formos strypą prie krūtinės, lenktais alkūnėmis ir plačiai išsiskleidusiomis šonų alkūnėmis.
Tempkite strypą žemyn tiesindami rankas.
Kai rankos visiškai ištiesintos, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesią ir krūtinę atvirą.
Nenaudokite kūno svorio tempdami strypą ir venkite siūbavimo.
Laikykite alkūnes arti kūno ir venkite jų judinimo.

Pagrindinė raumenų grupė: Tricepsai
Antrinė raumenų grupė: Vidurinė tricepsas
Įranga: Pin-mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 18, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Sekite savo pažangą šio pratimo metu su mūsų sporto salės seklys

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso sekimo programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite mūsų profesionalų sporto salės programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba