Flexões de punho invertidas sentadas

Como realizar Flexões de punho invertidas sentadas

Como realizar

Flexões de punho invertidas sentadas

Descrição do exercício

Sente-se em um banco com as costas retas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure uma barra com uma pegada por cima logo à frente dos joelhos, apoiando os cotovelos nas coxas.
Levante a barra estendendo os pulsos em direção aos antebraços e segure por um tempo.

Dicas de exercícios

Apoie bem os cotovelos nas coxas e evite levantá-las.
Mantenha os músculos ativos ao abaixar a barra e não a deixe cair livremente.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Antebraços
Grupo Muscular Secundário: Braquial
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 3, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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