Exercícios de ombro

Os exercícios para os músculos dos ombros são projetados para trabalhar os grupos musculares trapézio e deltóide. O trapézio são dois grandes músculos em forma de trapézio em cada lado do pescoço, comumente chamados de as “armadilhas”. Os deltóides são divididos em três cabeças principais: anterior, lateral e posterior.

Os movimentos de pressionar ou puxar para cima têm como alvo todos os quatro grupos musculares. As armadilhas podem ser direcionadas através apertando o pescoço enquanto segura pesos. As armadilhas são uma das partes superiores do corpo mais fortes grupos musculares, por isso não segure os pesos. Exercícios de isolamento direcionados à frente, deltóide lateral e posterior dependem da direção em que você levanta os braços com um peso.

Para maximizar o crescimento e a simetria, quando você projeta ou escolhe um treino para ombros, ele deve ter como objetivo esses quatro grupos musculares. Resumindo, escolha ou planeje realizar exercícios para os músculos dos ombros que visem mire nas armadilhas e nas três cabeças deltóides. Usando uma combinação estratégica de exercícios e movimentos ângulos, você pode desenvolver ombros fortes e largos que parecem impressionantes. Construir grandes armadilhas dará você tem o formato de "cobra" que alguns não gostam ou gostam.