Сгибание рук с гантелями на скамье

Как выполнить Сгибание рук с гантелями на скамье

Как выполнить

Сгибание рук с гантелями на скамье

Описание упражнения

  1. Зайдите на машину для проповедников, наклонитесь вперёд и положите руки на её платформу.
  2. Держите гантели в руках прямыми руками и ладонями на верхней стороне.
  3. Поднимите гантели к плечам, согнув руки.
  4. Достигнув уровня плеч, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите локти на платформе на протяжении всего упражнения.
  2. Держите спину прямой.
  3. Выполняйте активность плавно и избегайте резких движений.

Основная группа мышц
Бицепсы
Вторичная группа мышц
Полные бицепсы
Оборудование
Гантели
Схватка
Под головой
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 13, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для ведения журнала упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании журнал фитнеса

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложения для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Dumbbell Preacher Curls | Gym Log Track
Français - Curl biceps avec haltères au pupitre | Gym Log Track FR
Español - Curls con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Сгъвания с дъмбели за проповедници | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Hantel-Prediger-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl predicatore con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルプレチャーカール | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 프리처 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃牧师椅弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 啞鈴牧師凳彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi | Gym Log Track CS
Dansk - Prædikant Krøller med håndvægte | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις Ιεροκήρυκας με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z hantlami na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Predikant curls med hantlar | Gym Log Track SV
Eesti - Hantli jutlustaja lokid | Gym Log Track ET
Suomi - Käsipaino saarnaaja kiehkura | Gym Log Track FI
Magyar - Kézi súlyzó pad göndörít | Gym Log Track HU
Lietuvių - Hantelio Pamokslininkas Garbanos | Gym Log Track LT