Отжимания с отягощением

Как выполнить Отжимания с отягощением

Как выполнить

Отжимания с отягощением

Описание упражнения

Опустись на руки и носки с прямой спиной.
Выпрямите руки и ноги, пока кто-то накладывает утяжелённую пластину на вашу спину.
Опустите грудь к полу, согнув руки. 4.. Задержитесь немного, поднимите грудь, выпрямив руки и воспользуясь помощью человека, держащего тарелку, и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину прямой и избегайте сутулости.
Поднимайте и опускайте тело как единое целое.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Тарелки
Схватка: Н/Д
Номер захвата: Н/Д

Дата публикации: Oct 22, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим бесплатное приложение для тяжёлой атлетики

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер прогресса в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для бодибилдеров

Просмотреть эту страницу на другом языке