Скручивания на тренажере

Как выполнить Скручивания на тренажере

Как выполнить

Скручивания на тренажере

Описание упражнения

Сядьте на тренажёр с поддержкой поясницы и опорой ног.
Согнув руки, возьмитесь за ручки машины позади себя.
Вдохните и двигайте локти и колени друг к другу
Выдохни и медленно возвращайся в исходное положение.

Советы по упражнению

Держите руки и стопы неподвижными на протяжении всего упражнения.
Избегайте задержки дыхания.
Держите спину прямо и избегайте сутулости.

Основная группа мышц: ядро
Вторичная группа мышц: Верхние мышцы пресса
Оборудование: Пин Машина

Дата публикации: Oct 10, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания прогресса в поднятии тяжестей

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для отслеживания тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке