Лендмайн Пресс

Как выполнить Лендмайн Пресс

Как выполнить

Лендмайн Пресс

Описание упражнения

Встаньте прямо, держите спину ровно, ноги вместе.
Держите один конец грифа для лэндмайна, при этом локоть согнут и расположен рядом с телом.
Поднимите лэндмайн, выпрямляя руку над головой.
Когда рука полностью выпрямится, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите тело немного наклонённым вперёд у мины.
Не поднимайте пятки с пола.
Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Плечи
Вторичная группа мышц: Передний дельтовидный
Оборудование: Штанга
Схватка: Молот
Номер захвата: Одной рукой

Дата публикации: Sept 11, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим бесплатное приложение для тяжёлой атлетики

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер прогресса в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для бодибилдеров

Просмотреть эту страницу на другом языке