Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне

Как выполнить Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне

Как выполнить

Разгибания трицепса одной рукой с канатом/рукоятью в наклоне

Описание упражнения

  1. Встаньте прямо, лицом к кроссоверу, сделайте шаг вперёд и наклонитесь вперёд, согнув переднее колено.
  2. Возьмите трос/верёвку одной рукой, сложив руку и проведя локоть мимо спины.
  3. Потяни трос, выпрямив руку за спиной.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Положите другую руку на переднее колено для поддержки.
  2. Держите локоть в определённой точке и избегайте двигать плечом.
  3. Держите мышцы активными и не отпускайте трос свободно при возвращении.

Основная группа мышц
Трицепсы
Вторичная группа мышц
Полные трицепсы
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Молот
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 8, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для набора силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для отслеживания целей в фитнесе

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Bent Over Single Arm Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée | Gym Log Track FR
Español - Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante | Gym Log Track ES
български - Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身单臂绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem/kabelem v předklonu | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny | Gym Log Track PL
Svenska - Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep | Gym Log Track SV
Eesti - Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil | Gym Log Track ET
Suomi - Taivutettu Yksikäsi Köysi tricep pidennykset | Gym Log Track FI
Magyar - Hajlított egykaros kábel/kötél tricepsz kiterjesztés | Gym Log Track HU
Lietuvių - Tricepsų atlošimai su vienu rankos kabeliu/virve | Gym Log Track LT