Подъемы колен в висе

Как выполнить Подъемы колен в висе

Как выполнить

Подъемы колен в висе

Описание упражнения

Начните в висячей позе, держа штангу широко расставленными руками и ладонями вперёд
Поднимите оба колена к груди, сложив ноги
Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите шею в нейтральном положении.
Опуская колени, держите мышцы в напряжении, не позволяйте им падать свободно.
Сохраняйте плавный ритм дыхания.

Дата публикации: Nov 5, 2025
Последнее обновление: Nov 5, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силовых тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложение для ведения дневника по тяжёлой атлетике

Просмотреть эту страницу на другом языке