Baklyft med hantel

Hur man utför Baklyft med hantel

Hur man utför

Baklyft med hantel

Övningsbeskrivning

Stå rak med fötterna axelbrett isär, luta dig framåt och böj knäna något.
Håll hantlarna med armarna rakt hängande och handflatorna inåt.
Höj hantlarna genom att öppna armarna brett isär.
När dina armar är parallella med golvet, återgå till ursprungspositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen välvt och undvik att sloka ihop dig.
Håll armarna raka och böj inte armbågarna.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Bakre deltamuskler
Utrustning: Hantel
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda gymdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell lyftspårningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk