Predikant curls med hantlar

Hur man utför Predikant curls med hantlar

Hur man utför

Predikant curls med hantlar

Övningsbeskrivning

  1. Sätt dig på preacher curl-maskinen, luta dig framåt och placera armarna på dess plattform.
  2. Håll hantlarna i händerna med raka armar och handflator på översidan.
  3. Lyft hantlarna mot axlarna genom att böja armarna.
  4. När de når axelnivå, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll armbågarna på plattformen under hela övningen.
  2. Håll ryggen rak.
  3. Utför aktiviteten smidigt och undvik ryckiga rörelser.

Primär muskelgrupp
Biceps
Sekundär muskelgrupp
Hela biceps
Utrustning
Hantel
Greppa
Under
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Oct 13, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träning logg app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell appar för att följa gymträning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Dumbbell Preacher Curls | Gym Log Track
Français - Curl biceps avec haltères au pupitre | Gym Log Track FR
Español - Curls con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Сгъвания с дъмбели за проповедници | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Hantel-Prediger-Curls | Gym Log Track DE
Italiano - Curl predicatore con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルプレチャーカール | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 프리처 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Bicepsové lokny s činkami na Lavice na knězi | Gym Log Track CS
Dansk - Prædikant Krøller med håndvægte | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις Ιεροκήρυκας με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps z hantlami na ławce | Gym Log Track PL