Stående bicepscurls med skivstång

Hur man utför Stående bicepscurls med skivstång

Hur man utför

Stående bicepscurls med skivstång

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
  2. Håll skivstången ovanför låren med ett underhandsgrepp, armarna lätt böjda och händerna i axelbredd.
  3. Lyft skivstången mot axlarna genom att korsa armarna.
  4. När du når axelnivå, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak.
  2. Håll axlarna stilla.
  3. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Biceps
Sekundär muskelgrupp
Hela biceps
Utrustning
Skivstång
Greppa
Under
Greppnummer
Två händer

Publiceringsdatum: Sept 12, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrketräningsspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spåra styrketräning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Standing Barbell Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps debout avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con barra de pie | Gym Log Track ES
български - Стоящ бицепс кърл с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con bilanciere in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング・バーベル・バイセップ・カール | Gym Log Track JA
한국인 - 스탠딩 바벨 이두근 컬 | Gym Log Track KO
Čeština - Stojící bicepsové lokny s olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Stående biceps Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις για δικέφαλους με μπάρα σε όρθια θέση | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej | Gym Log Track PL