Flexions des biceps debout avec barre

Comment effectuer Flexions des biceps debout avec barre

Comment effectuer

Flexions des biceps debout avec barre

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre au-dessus de vos cuisses avec une prise en supination, les bras légèrement pliés et les mains à la largeur des épaules.
Levez la barre vers les épaules en pliant les bras.
Lorsque vous atteignez le niveau des épaules, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos droit.
Gardez les épaules immobiles.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Biceps
Groupe musculaire secondaire: Biceps complets
Équipement: Barre
Prise: Supi
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 12 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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