Seisva kangiga biitsepsi kõverdused

Kuidas esineda Seisva kangiga biitsepsi kõverdused

Kuidas esineda

Seisva kangiga biitsepsi kõverdused

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
  2. Hoia kangi reite kohal altkäehaardega, käed kergelt kõverdatud ja käed õlgade laiuses.
  3. Tõsta kangi õlgade suunas, risti käed.
  4. Kui jõuad õla tasemele, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge.
  2. Hoia õlad paigal.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Biitseps
Teisene lihasrühm
Kogu Biitseps
Varustus
Kang
Gripp
All
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 12, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutreeningu jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Standing Barbell Bicep Curls | Gym Log Track
Français - Flexions des biceps debout avec barre | Gym Log Track FR
Español - Curls de bíceps con barra de pie | Gym Log Track ES
български - Стоящ бицепс кърл с щанга | Gym Log Track BG
Português - Flexões de bíceps com barra em pé | Gym Log Track PT
Deutsch - Stehende Bizeps-Curls mit Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Curl bicipiti con bilanciere in piedi | Gym Log Track IT
日本語 - スタンディング・バーベル・バイセップ・カール | Gym Log Track JA
한국인 - 스탠딩 바벨 이두근 컬 | Gym Log Track KO
中国人 - 站姿杠铃二头肌弯举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 站立槓鈴二頭肌彎舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stojící bicepsové lokny s olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Stående biceps Krøller med vægtstang | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κάμψεις για δικέφαλους με μπάρα σε όρθια θέση | Gym Log Track EL
Polski - Uginanie biceps ze sztangą w pozycji stojącej | Gym Log Track PL
Svenska - Stående bicepscurls med skivstång | Gym Log Track SV