Platt bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför Platt bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför

Platt bänk med hantlar för bröstpress

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en plan bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Ta tag i hantlarna med händerna, armarna böjda, armbågarna under bänken och handflatorna framåt.
Lyft hantlarna genom att räta ut armarna.
När hantlarna närmar sig toppen, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd på bänken.
Håll inte armbågarna nära bålen; Öppna dem stort.
Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Hantel
Greppa: Över
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Sept 30, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymmejeri

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessloggare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spela in träning

Visa den här sidan på ett annat språk